Roda da Vida online

O que é a Roda da Vida

É um círculo dividido em fatias, uma para cada área da vida. Você dá uma nota para cada fatia, pinta do centro até a nota e olha o desenho. Se a roda fosse de verdade, ela giraria liso ou aos solavancos?

A ferramenta é atribuída a Paul J. Meyer, fundador do Success Motivation Institute, nos Estados Unidos. A empresa que ele criou depois, a LMI, ainda publica a Wheel of Life original, com seis áreas e notas de 1 a 10. A data exata em que a roda foi criada não está documentada.

No Brasil, a versão que pegou foi a de 12 áreas em 4 grupos, muito usada em formações de coaching. É a desta página.

As 12 áreas da Roda da Vida

Cada grupo junta três áreas. A divisão ajuda a ver se o que incomoda está espalhado pela vida ou concentrado num pedaço dela. Se alguma área não faz sentido para você (espiritualidade, por exemplo), dê a nota pelo que ela representa no seu caso: o que dá sentido aos seus dias.

Como fazer a sua em 5 passos

1. 1Pense nas últimas semanas, não no ano inteiro. A roda é uma foto de agora.
2. 2Dê a nota pelo que você sente, não pelo que acha que deveria sentir. Ninguém vê a sua roda se você não quiser.
3. 3Não pense demais em cada área. Se travar, use a pergunta da área, que aparece na leitura ao lado da roda.
4. 4Olhe o desenho inteiro antes de olhar as notas. Onde a roda afunda?
5. 5Escolha uma área, no máximo três, e defina um primeiro passo para esta semana. A planilha tem uma aba de plano de ação só para isso.

Como ler o resultado

Três coisas dizem mais do que a média sozinha. A média mostra o nível geral. A diferença entre a maior e a menor nota mostra o formato: até 2 pontos, a roda é redonda; de 3 a 5, irregular; acima disso, ela trava. E as áreas mais baixas sugerem por onde começar.

Sugerem, não obrigam. Às vezes a área que mais incomoda não é a de nota mais baixa, e tudo bem começar por ela. Quem escolhe é quem vai fazer o esforço.

O que a pesquisa diz (e o que não diz)

A Roda da Vida não nasceu num laboratório, e não há estudo mostrando que preencher a roda, sozinha, muda alguma coisa. Mas a ideia por trás dela, de que a satisfação com a vida tem a ver com a satisfação em cada área, foi bastante estudada.

A revisão de Daniel Heller, David Watson e Remus Ilies, publicada em 2004 no Psychological Bulletin, concluiu que a satisfação em cada área está fortemente ligada à satisfação com a vida e só fracamente ligada às outras áreas. Dá para estar bem no trabalho e mal em casa, e as duas coisas pesam no todo. É o que a roda tenta deixar à vista.

Vale notar o contraste com a escala mais usada para medir satisfação com a vida, criada por Ed Diener e colegas em 1985. Ela faz o contrário da roda: são cinco frases sobre a vida como um todo, de propósito sem passar área por área. As duas visões se completam. A geral diz se você está bem; a roda ajuda a achar onde mexer.

O mesmo estudo traz um cuidado. Quando os autores controlaram as diferenças estáveis entre as pessoas, a influência de uma área sobre a vida ao longo do tempo mudou de figura. Parte da ligação parece vir de algo que a pessoa leva para todas as áreas. Por isso, subir uma nota não garante subir as outras.

Esse algo tem nome na pesquisa: personalidade. Na meta-análise de Piers Steel, Joseph Schmidt e Jonas Shultz, com 347 amostras e mais de 122 mil participantes, os traços de personalidade explicaram cerca de 18% das diferenças de satisfação com a vida entre as pessoas, e até 39% em medidas de qualidade de vida. É uma das razões para duas pessoas com a mesma vida no papel darem notas diferentes para ela.

E a conversa em volta da roda? A meta-análise de Tim Theeboom, Bianca Beersma e Annelies van Vianen, de 2014, encontrou efeitos de moderados a grandes do coaching em contexto de trabalho, em resultados como bem-estar, enfrentamento e ir atrás de metas. São processos de coaching inteiros, com várias sessões. A roda é só uma das peças.

Para coaches e RH: como aplicar com clientes

1. 1Peça a roda antes da primeira sessão e use a sessão para conversar sobre ela, não para preencher.
2. 2Pergunte pela história da nota. "Por que 6 e não 4?" costuma render mais do que "por que não 10?", porque faz a pessoa falar do que já funciona.
3. 3Deixe a pessoa escolher a área. É ela quem vai fazer o esforço durante a semana.
4. 4Salve uma cópia da planilha por cliente e repita em 90 dias. A coluna "Em 90 dias" desenha a roda nova por cima da antiga, no mesmo gráfico.
5. 5Junte a roda com um teste de perfil. A roda mostra onde a pessoa está; o perfil ajuda a entender por que algumas áreas andam e outras não. No Perfiz, você manda o teste por link e recebe o relatório com roteiro de devolutiva. Veja como funciona para coaches.

Se o assunto for como a pessoa é vista pelos outros, e não como ela está, o exercício certo é outro: a Janela de Johari, que tem versão interativa no blog. E para conversas sobre carreira e escolhas grandes, o teste de valores pessoais costuma explicar o que a roda só mostra.